Menu makanan sehat sehari-hari yang pertama yaitu oatmeal. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, oatmeal merupakan makanan paling cocok disantap saat sarapan. Dalam secangkir oatmeal mengandung sekitar 300 kalori dan beragam kandungan nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, mangan, zinc, magnesium, fosfor, zat besi, vitamin B1 & B5, serta tembaga. Manfaat oatmeal bagi tubuh sangat beragam, di antaranya menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, menjaga kesehatan pencernaan serta mengurangi risiko penyakit jantung.